"Não se trata de autocuidado, mas sim de cuidado que venha dos outros", diz Luthar, que é professora emérita da Faculdade de Professores da Universidade de Columbia (EUA) e pesquisadora de resiliência emocional. A menopausa é caracterizada pelo fim da fase reprodutiva na vida da mulher, e seu diagnóstico é feito depois de 12 meses seguidos de ausência blog de variedades menstrual. Geralmente acontece entre 45 e 55 anos, sendo mais frequente entre 48 e 50 anos. Waldinger também aconselha que cada pessoa deve avaliar o quanto de socialização deseja para sua vida. “Uma pessoa tímida pode precisar de um relacionamento próximo ou dois. Mas a pessoa extrovertida pode querer muitos, muitos relacionamentos”, diz à BBC.
"Análises de múltiplos fatores de risco ou de fatores protetores mostram que, em relação à depressão, o preditor mais potente era o apoio parental, que representa ao menos duas vezes (a influência) de outros preditores", diz o estudo. Luthar é coautora de um estudo conduzido durante a pandemia com 14 mil crianças em idade escolar nos EUA - muitas das quais em situação de vulnerabilidade - durante os três primeiros meses da pandemia, em 2020, para avaliar sua capacidade de perseverar diante das dificuldades. "Como vou praticar o autocuidado se mal consigo terminar tudo o que tenho que fazer no dia, com tantas obrigações, tendo que cuidar de todas as outras pessoas?", prossegue. Para concluir a programação do Setembro Amarelo, a SES realizará uma palestra com a temática no dia 26, para coordenadores de vigilância epidemiológica, atenção primária, conselhos de classe, sindicatos e trabalhadores em geral. Outro serviço que tem como objetivo prestar apoio emocional à população em momentos de necessidade é o Centro de Valorização à Vida (CVV), disponível 24 horas por dia, todos os dias da semana, no número de telefone 188, com voluntários capacitados e treinados para prestar assistência. Beba água com frequência, de 1,5 a 2 litros por dia, pois ela ajuda a manter a pele hidratada e o organismo mais saudável.
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Então, ela precisa de apoio, de uma mão que ajude a dar o primeiro passo”, finaliza. “O apoio [de pessoas próximas] pode ser desde a percepção dos sintomas até auxiliar no incentivo ao autocuidado, à introdução de hábitos de vida saudável. Desmistificar e falar sobre o assunto é fundamental para favorecer esse apoio”, completa a dra. Para passar por todo o processo de maneira mais tranquila, é muito importante que a mulher pratique o autocuidado, informe-se sobre o assunto e busque apoio na menopausa. “Se eu pudesse dizer somente uma coisa para a mulher na menopausa, para lidar com essas dificuldades, seria tratar-se com autocompaixão. Nós somos, desde pequenas – e muitas vezes isso vem de geração em geração nas mulheres –, acostumadas a cuidar dos outros, e relacionamos compaixão sempre com o outro”, diz Sâmara Irumé, psicóloga e criadora da página Diário da menopausa.
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Segundo Camilla, é melhor usar os banheiros químicos durante os bloquinhos do que segurar e deixar para urinar depois. “Não prenda o xixi, porque isso pode provocar uma infecção urinária”, reforça a ginecologista.
Por isso, contar com o acompanhamento de um médico especializado é essencial para evitar problemas futuros. Cada vez mais as demandas psicológicas do trabalho, se tornam significativas na vida profissional. A advocacia é convocada diante de situações de conflito, sejam eles financeiros ou pessoais e se estabelece neste contexto, estruturada em litígios que muitas vezes demandam excessos emocionais, não apenas para as partes, mas também aos profissionais envolvidos. E diante dessa demanda psicológica, o advogado (a) precisa estabelecer soluções, sobrepondo possíveis demandas emocionais, com as quais nem sempre sabem lidar.
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“Os tratamentos não medicamentosos podem incluir terapia comportamental cognitiva, meditação com psicólogo e terapeutas, atividade física com educador físico e fisioterapeutas e [mudança de] hábitos alimentares orientada por nutricionistas. Todas essas modalidades terapêuticas auxiliam com certeza na melhoria da qualidade de vida das mulheres”, explica a médica. Infelizmente, para muitas pessoas, falar sobre a menopausa ainda é difícil. É comum que as mulheres sintam vergonha de compartilhar o que estão vivendo até mesmo com pessoas mais próximas. Em muitos casos, as alterações físicas, emocionais, sociais e sexuais são associadas ao envelhecimento, que em geral é visto como algo negativo. Essa época do ano pode favorecer o aparecimento de doenças cardiovasculares, como a trombose, visto que, nesse período, tende a ocorrer a hemoconcentração (sangue mais concentrado), devido à menor ingestão hídrica e à vasoconstrição (fechamento dos vasos pela temperatura fria).
Na juventude, o contato social e o sensação de pertencimento têm um peso grande. Mas, diante da necessidade de isolamento, foi necessário abdicar de momentos e hábitos em grupo. Alguns efeitos disso na saúde mental e nos relacionamentos permanecem até hoje. Nesta segunda-feira (10), é lembrado o Dia Mundial da Saúde Ocular, cuja intenção de alertar pessoas para a importância da prevenção e diagnóstico de doenças oculares, que podem levar à perda da visão, caso não tratadas pecocemente.
A frase costuma se referir à importância das mães em cuidarem de si mesmas, em vez de só priorizarem as crianças. Para Sâmara, é importante que a mulher ajuste seus hábitos de forma leve, sem buscar mudanças radicais. “Eu acredito nas pequenas ações sequenciais agendadas, que são pequenas coisinhas todos os dias. Imagina se você faz uma ação de autocompaixão para se cuidar por dia, em um ano você tem 365 ações. Isso vai ter um grande impacto na sua vida, mas é preciso começar, e às vezes essa mulher está exausta, sem esperança.
O espaço funciona todas as quartas e quintas-feiras pela manhã para o atendimento de andrologia; na sexta, também pela manhã, ocorrem as consultas de endocrinologia e nutrição. Além disso, a equipe fica disponível mais um dia no qual realizam cirurgias, a depender da disponibilidade de salas e de anestesistas. “É sempre bom fazer verificar as taxas de testosterona produzida, pois a andropausa é justamente a queda desse hormônio”, complementa. Essa diminuição pode ocasionar impotência sexual, redução de libido, perda de massa muscular, dificuldade de concentração e aumento da taxa de mortalidade masculina.
Entretanto, cuidar da saúde mental faz parte do processo de preparação profissional em Direito. Como alguém em desequilíbrio emocional e com dificuldades com o cognitivo, pode apresentar seus melhores resultados? Uma boa saúde mental é crucial para que os profissionais da área jurídica atuem melhor, pois disso depende boas soluções. A necessidade de pensamento crítico é uma exigência diária que quase sempre envolve a tensão do dia a dia profissional ou seja, faz parte da demanda psicológica da profissão, da carga de trabalho.